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Il est vrai que commencer à perdre ses kilos superflus est un exercice difficile et fastidieux, surtout pour ceux qui n’ont jamais suivi de régime ou qui font peu d’exercice. Il existe un certain nombre d’aliments qui nous aident à perdre du poids de manière saine et efficace, à perdre du poids et à gagner de la masse musculaire, tout comme il existe d’autres aliments que nous devons bannir de notre alimentation afin de perdre du poids de manière sûre et durable.

En outre, vous devez garder à l’esprit que l’exercice est tout aussi important qu’une bonne alimentation. C’est le meilleur complément pour atteindre votre objectif de perte de poids. Cependant, lorsque vous commencez une routine saine, il n’y a qu’un seul aliment que vous devez éliminer de votre alimentation pour obtenir des résultats optimaux.

Adieu le sucre ! L’élimination de cet aliment réduit la glycémie et le cholestérol

Le seul aliment que vous devez supprimer est le sucre. En bannissant le sucre de votre alimentation, vous pouvez perdre jusqu’à cinq kilos en un mois seulement. Quels sont donc les principaux aliments à éliminer ? Boissons sucrées, confiseries et produits industriels. Prendre soin de son alimentation aux repas les plus importants de la journée, comme le petit-déjeuner, produira des résultats surprenants à court terme.

Il est également très important d’éliminer l’alcool. Ce type de boissons est, avec les sodas, le plus engraissant et peut également entraîner des problèmes de santé. Il est également essentiel d’éliminer les aliments tels que les pâtisseries, le chocolat et autres sucreries, qui, aussi savoureux soient-ils, ne feront que vous faire grossir.

La consommation de sucre peut entraîner une accumulation de graisse dans la zone abdominale. On pense que ses effets sur le foie sont similaires à ceux de l’alcool. Depuis quelques années, des avertissements ont été lancés sur le fait que la consommation excessive de sucre peut être très nocive pour la santé, car elle est une cause majeure de diabète de type 2, de maladies cardiaques et d’obésité.

Bien que le sucre en soi ne soit pas entièrement mauvais, il ne doit pas être consommé de manière excessive, et encore moins sous sa forme raffinée, qui est la forme sous laquelle on le trouve le plus souvent sur le marché. Sous sa forme naturelle, il se trouve dans les aliments tels que les fruits et ne présente aucun danger pour la santé. Ce qui inquiète les experts de la santé, c’est que le sucre raffiné est présent dans la plupart des régimes alimentaires.

Il semble impossible d’arrêter la consommation de ce nutriment, car non seulement il est vendu pour ajouter du goût sucré aux aliments, mais il est également présent dans les sucreries, les pains, les aliments transformés, les céréales, les confitures, les sauces et de nombreux autres aliments commercialisés.

7 raisons d’arrêter de manger du sucre maintenant !

1. AUGMENTER LA SATIÉTÉ

La consommation de sucre supprime une hormone du corps appelée leptine, qui est responsable de la sensation de satiété après un repas. Le résultat d’une consommation excessive de sucre est un désir insatiable de manger et une envie de manger des aliments sucrés. En arrêtant de manger du sucre, le corps régule à nouveau l’appétit et les aliments procurent une plus grande sensation de satiété, ce qui se traduit par une diminution des calories et des aliments sucrés.

2. PROTÉGEZ VOTRE CŒUR

Les régimes à charge glycémique élevée ont été associés à un risque accru de maladies cardiaques. Éviter leur consommation est un moyen de prendre soin de son cœur et de contrôler les niveaux de triglycérides, un type de graisse qui est produit par l’excès de sucre et qui fait baisser les niveaux de bon cholestérol.

3. RÉDUIRE LA GRAISSE ABDOMINALE

Le sucre est un aliment très calorique qui manque de vitamines, de minéraux et de fibres. Étant donné sa faible teneur en nutriments et sa forte teneur en calories, il entraîne une accumulation de graisse et un surpoids. Une étude de l’Endocrine Society a révélé que la consommation de cet aliment peut entraîner l’accumulation de graisse au niveau de la taille et du ventre.

4. PROTÉGEZ VOTRE FOIE

Une étude publiée dans la revue Nature suggère que l’excès de sucre a un effet négatif sur le foie, similaire à celui de l’alcool. En évitant l’alcool, on évite de surcharger le foie, ce qui l’aide à fonctionner de manière optimale.

5. PRÉVENIR LES CALCULS RÉNAUX

Les boissons sucrées et le sucre raffiné en général augmentent de 25 % le risque de souffrir de calculs rénaux. Pire encore, les boissons sucrées telles que les sodas augmentent le risque jusqu’à 33 %. Pour éviter ce problème, vous devriez mettre de côté la consommation de ces boissons et opter pour des alternatives saines comme les jus naturels ou l’eau.

6. PROTÉGEZ VOTRE CERVEAU

Bien que les preuves scientifiques fassent encore défaut, certaines études ont révélé que les pics de glycémie pourraient être l’une des causes des lésions cérébrales affectant la mémoire. Il convient de préciser que dans ces études, la cause était un défaut de contrôle de ce nutriment dans le sang, et non le sucre directement. Cependant, la consommation excessive de sucre est connue pour être la principale cause de l’hyperglycémie.

7. RAJEUNISSEZ VOTRE PEAU

Lorsque le sucre est consommé, il déclenche un processus appelé glycation, qui fait que cet ingrédient se lie aux fibres protéiques et endommage l’élastine et le collagène de la peau. Réduire la consommation de sucre permet de prévenir les signes de vieillissement prématuré et l’apparition des rides.

Outre une alimentation saine, pauvre en sucre et en graisses saturées, il est également important de pratiquer une activité physique quotidienne régulière d’au moins 30 minutes pour rester en bonne santé !