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Le régime au fenouil est un régime très utile pour perdre du poids, aplatir le ventre et purifier l’organisme. Le fenouil est l’un des aliments les plus populaires, car il donne de la fraîcheur et est capable de purifier l’intestin. Le régime au fenouil ne doit être suivi que pendant une semaine, et nous aidera à perdre jusqu’à 5 kilos. Il s’agit d’un régime hypocalorique, c’est pourquoi il n’est pas conseillé de dépasser sept jours.

En plus du fenouil, on peut également ajouter des tisanes à base de fenouil tout au long de la journée. Mais aussi les smoothies, les purées, la cuisson à la vapeur et les grillades.

Pourquoi vous devriez manger du fenouil

L’apport énergétique du fenouil est faible, bien qu’il contienne des glucides, des protéines et des fibres. Il est considéré comme un bon complément dans les régimes amincissants car il aide à accélérer la digestion des aliments gras. Grâce à sa teneur en fibres, il soulage les cas de constipation occasionnelle et, pour d’autres composés, il est recommandé dans les situations de distension abdominale et de flatulence.

En même temps, sa consommation est recommandée « en cas de maux d’oreilles et de dents, ainsi qu’en cas de crises d’asthme et de toux », selon la FEN.  Les graines de fenouil sont riches en vitamines A, B, C et D. Ils contiennent également des minéraux tels que le potassium, le phosphore, le cuivre, le manganèse, le zinc et le magnésium.

Le régime fenouil pour perdre 5 kilos en une semaine


Le régime au fenouil exige la consommation quotidienne d’au moins un litre et demi d’eau et la suppression de tous les types d’en-cas sucrés ou salés.

Le petit-déjeuner est toujours le même tout au long de la semaine et vous pouvez manger

  • Un verre de lait écrémé avec 30 grammes de céréales
  • Café ou café d’orge avec 2 biscuits complets
  • Un café avec un yaourt et un fruit

Pour un goûter du matin ou de l’après-midi :

  • Tisane de fenouil

LUNDI

Déjeuner : gnocchi de pommes de terre aux tomates cerises, 60 grammes de bresaola et 200 grammes de fenouil.

Dîner : un hamburger grillé, un demi-fenouil avec des pommes de terre.

MARDI

Déjeuner : 60 grammes de pâtes aux tomates fraîches et au fenouil et 60 grammes de fromage taleggio.

Dîner : pizzaiola de blanc de poulet et salade mixte au fenouil.

MERCREDI

Déjeuner : 60 grammes de riz basmati avec fenouil et chicorée et salade de roquette.

Dîner : Daurade cuite au four et crème de fenouil et de légumes.

JEUDI

Déjeuner : 50 grammes de penne à la sauce tomate, salade de fenouil et orange.

Dîner : crème de chou-fleur et pommes de terre, tortilla de fenouil et salade de laitue.

VENDREDI

Déjeuner : 50 grammes de spaghettis aux palourdes et fenouil gratiné au four

Dîner : 200 grammes de poisson maigre, 100 grammes de fenouil cru et une poire.

SAMEDI

Déjeuner : blanc de poulet avec salade de chicorée et de fenouil.

Dîner : 200 grammes de fromage ricotta, salade de fenouil et pomme.

DIMANCHE

Déjeuner : une portion de lasagnes au fenouil et au jambon.

Dîner : 150 grammes de tomates crues, 125 grammes de mozzarella allégée et fenouil poêlé.

La tisane de graines de fenouil à boire pendant la journée

Le régime du fenouil : tisane

Les graines de fenouil pour la perte de poids peuvent être incluses de plusieurs façons dans le régime alimentaire. La manière traditionnelle d’utiliser les graines de fenouil pour perdre du poids est l’infusion. Il peut également être utilisé en cas d’indigestion ou de maux d’estomac.

Ingrédients

  • 1 cuillère à café de graines de fenouil (5 g)
  • 1 tasse d’eau (250 ml)

Préparation

  • Tout d’abord, ajoutez les graines de fenouil à une tasse d’eau bouillante.
  • Couvrez la boisson et attendez 10 minutes.
  • Passez-la au tamis et prenez une tasse d’infusion au milieu de la matinée et à l’heure du goûter.

Smoothie aux graines de fenouil et aux prunes

Une façon intéressante et délicieuse de prendre des graines de fenouil pour perdre du poids est ce smoothie à la prune. Cependant, il est important de garder à l’esprit qu’il s’agit d’un remède aux propriétés laxatives qui aide à rétablir le transit intestinal. Par conséquent, si elle est prise en quantité excessive, elle peut être contre-productive pour ceux qui ne souffrent pas de constipation ou de digestion lente.

Ingrédients

  • 6 grandes prunes
  • 1 cuillère à café de graines de fenouil (5 g)
  • 2 cuillères à soupe de graines de lin trempées (30 g)
  • 1 cuillère à café de graines de chanvre trempées (5 g)
  • 1 tasse d’eau (250 ml)

Préparation

  • Tout d’abord, ajoutez les graines de lin et de chanvre à une tasse d’eau.
  • Laissez-les tremper toute la nuit pour les ramollir.
  • Le lendemain, faites bouillir les pruneaux dans une tasse d’eau et ajoutez les graines de fenouil.
  • Ensuite, réduisez le feu au minimum, laissez mijoter pendant 10 minutes et éteignez-le.
  • Lorsque l’infusion est à température ambiante, transférez-la dans un mixeur.
  • Ajoutez ensuite les graines que vous avez fait tremper dans l’eau et mixez pendant quelques instants.
  • Enfin, prenez le smoothie sur un estomac vide.
  • En cas de constipation, prenez-le pendant 5 jours consécutifs.