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La cellulite la plus rebelle est souvent concentrée dans les jambes. Pour la réduire et avoir une peau plus lisse et plus ferme, nous devons suivre un programme spécifique et changer nos habitudes. Pour lutter contre la cellulite, les traitements et le sport sont utiles, mais l’alimentation joue également un rôle essentiel. Grâce au régime et aux conseils anticellulite, vous pouvez réduire les graisses localisées.

Le régime anticellulite : une semaine pour drainer les liquides en excès

L’alimentation est un facteur important pour prévenir l’apparition de la peau d’orange. Une alimentation basée sur les graisses, le sel et les sucres raffinés accélère l’apparition de la cellulite et de la graisse. Les aliments à éviter sont les aliments ultra-transformés riches en graisses de mauvaise qualité (graisses saturées et trans), en sucres simples et en sodium, tels que les pâtisseries, les sucreries, les sauces transformées, les plats cuisinés, les glaces, les boissons gazeuses et les jus conditionnés.

Il est donc impératif de changer les habitudes alimentaires pour favoriser l’élimination des graisses plutôt que leur accumulation. Voici donc un menu anticellulite pour une semaine entière, que vous pouvez répéter une ou deux fois par mois. N’oubliez pas de prendre deux collations par jour en dehors des repas (le matin et l’après-midi) avec des fruits, des yaourts ou des noix, pour éviter de manger en dehors des repas.

Une semaine de régime anticellulite pour perdre la graisse des jambes, le menu

LUNDI

Petit-déjeuner : un thé vert au citron, deux tranches de pain complet avec du fromage blanc et un jambon allégé.

Déjeuner : lentilles et blanc de poulet, une tranche de pain complet et deux carrés de chocolat noir.

Dîner : soupe de légumes, un filet de poisson et du fromage frais.

MARDI

Petit-déjeuner : thé ou tisane au choix, fruits et yaourt avec des céréales complètes comme l’avoine.

Déjeuner : pâtes complètes (un quart de l’assiette), potiron au four, un beefsteak.

Dîner : salade de thon, tomates cerises et fromage ricotta.

MERCREDI


Petit-déjeuner : un bol de granola sans sucre ajouté avec du lait écrémé, du thé et un fruit.

Déjeuner : riz basmati avec du saumon, une portion de fromage allégé et un fruit.

Dîner : soupe de légumes avec du jambon de dinde ou deux œufs durs biologiques, un yaourt allégé.

JEUDI

Petit-déjeuner : thé au citron, crêpes complètes avec sirop d’érable et yaourt blanc.

Déjeuner : pommes de terre au four avec du blanc de dinde et des champignons.

Dîner : filet de poisson ou crevettes grillées, légumes sautés et une poignée de fruits secs.

VENDREDI

Petit-déjeuner : thé ou tisane au choix, deux tranches de pain complet avec une crème protéinée aux noisettes.

Déjeuner : petits pois ou haricots verts avec un blanc de poulet, une tranche de pain complet et deux carrés de chocolat noir.

Dîner : une omelette aux œufs bio avec du persil et des brocolis et une cuillère de fromage.

SAMEDI

Petit-déjeuner : thé au citron, smoothie aux fruits et muesli sans sucre ajouté avec du lait écrémé.

Déjeuner : quinoa avec légumes sautés, une portion de viande rouge.

Dîner : soupe ou bouillon de légumes avec du blanc de poulet.

DIMANCHE

Le dimanche, on peut se faire plaisir sans se prendre la tête ! Prenez le petit-déjeuner avec une tranche de gâteau léger, au déjeuner ce que vous voulez. N’oubliez pas de ne pas manger d’aliments riches en glucides et en graisses saturées au dîner afin de ne pas stocker les graisses.

Bien entendu, pour réduire efficacement et durablement la cellulite des jambes, vous devez également adopter un programme d’exercices efficaces. Les sports aquatiques, par exemple, sont une bonne option, comme la natation, l’aquagym et l’aquabiking. Vous pouvez également choisir la course à pied ou la marche rapide. N’oubliez pas que pour que ces exercices soient efficaces, chaque séance doit durer au moins une heure et demie.